普通救命講習

今日の札幌は快晴です。

最近の陽気で、会社前の木々にも新芽が出始めました。

先日、仲間内で「普通救命講習」が開催されたので、参加してきました。

講師は、「応急手当普及員」なる資格を持っているＩＴ企業の黒澤社長です。


近所のご主人が倒れ駆けつけたが何もできなかった経験から、資格を取得したとの事。




開場には、練習用のＡＥＤと人形さんが用意されていました。

説明する黒澤社長

救命措置の講習会には初めて参加しましたが、大変参考になりました。


まずは何をすればよいのか？

出来る事と出来ない事を知る！


だけでも、緊急時には随分役に立つ事と思います。


誰かが倒れて119番通報をすると、救急隊員から応急措置の指示があるそうですが、拒否される方も少なくないらしく、理由は「自分が何かをする事で余計に悪くするかもしれない」との事なので、少しでも知っているだけでも随分違うのではないかと思いました。

胸部圧迫実演中

ＡＥＤ操作中

黒澤社長が作成してくれた救命救急の流れを下記にご紹介します。



★倒れている方を見かけたら・・・



①反応確認

「もしもし！大丈夫ですか？　もしもし、わかります？」

「反応無し」

↓

②助けを呼ぶ

「人が倒れています！誰か来て下さい！」

人が来てくれたら・・・

「あなたは１１９番通報をお願います。あなたはＡＥＤを持ってきて下さい。」

↓

③気道の確保・呼吸の確認

「見て聞いて感じて４・５・６・７・８・９・１０」

「呼吸無し」

↓

人工呼吸　２回（省略可能）
＋
胸部圧迫３０回（１００／分・５センチ程度）

④ＡＥＤ到着

電源を入れて、電極パット貼り付け（貼る位置はパットに記載）→コードと本体を接続

↓

ＡＥＤが心拍数を確認し、必要があればスタートボタンを押す指示が出る→スタートボタンを押す

↓　

電気ショック（この場合、身体に触らない事と、周りの方にも触れない様に喚起する）

↓

終了後、ただちに胸部圧迫と人工呼吸開始

※これを救急隊到着まで繰り返す。


皆さんも、機会があれば是非受けられてみてはいかがでしょうか？

低温スチーミング調理

札幌も雪解けが進み、遅ればせながら「春の訪れ」を実感する今日この頃です。

土曜日、春の陽気だったので、タイヤ交換してきました。
やはり夏タイヤはいいですね！！！


昨日は、ミニバレーの大会がありました。

北海道の大樹町という町で生まれたミニバレーは、今年で誕生４０周年を迎えるそうです。

昨日開催された北区ミニバレー大会は、１チーム４人の合計年齢が１８０歳以上と未満の２部門に分かれて競技する大会です。

我がチームは、３８歳の自称「一昔前の札幌のエース」Ｅちゃんと私がアタッカーで、女子２人で９９歳のセッターさんで合計年齢１８０歳ピッタリのチームで参戦してきました。

私の所属するサークルの代表が、「今の札幌のエース」と組んで３連覇中・・・。

それを阻止する為にＥちゃんと参戦しましたが、それぞれの予定が合わず、初めて組むメンバーにも関わらず４人で１度も練習できないまま試合当日に・・・



予選・・・

２戦全敗・・・
しかも、１チームは女子３人に男子一人のチームにも負けて、予選で調整しなければならないとはいえ、不安な立ち上がり・・・

決勝トーナメント

初戦で、札幌の４０歳以上の強豪チームと対戦・・・

辛くも勝利し、この日初勝利！！！

その勢いをかって上昇機運と思いきや、常にフルセットの綱渡りの闘いが続く・・・

そして迎えた決勝戦！！！

３連覇阻止の野望も叶わず、ストレート負け・・・

またまた、修行です・・・



先日、車の中で聞いていたラジオで「低温スチーミング調理」の話題が流れていました。

最近、蒸し野菜が体に良いとの研究結果が発表になっていましたが・・・

調べてみると、「スチーミング調理研究会」なるところがありましたので、ご紹介します。



低温スチーミング調理法では、食材の特性を最大限に活かし、健康的で美味しい料理や食品に仕上げるとの事です。


 スチーミングは酸素の少ない空間で加熱する事であり、酸化は抑制され、アクや生臭みの成分は取れ、美味しさを作る香りは活き 旨み成分を凝縮し、成分の流出も少なく、消化吸収の優れた料理や食品になります。 


野菜や皮の繊維質、破棄されていた葉の部分も歯切れ良く柔らかになる現象も生じ、従来、 捨てられていた廃棄部分も立派な食材になります。 


と良い事ばかり・・・

主な長所として

 １.　熱による栄養分の破壊が少ない。

 ２.　食材の細胞壁が破壊されず、食感が残る

 ３.　エキスの流出が少なく旨みや糖度が増す

 ４.　アクの生成が少なく、本来の香りが増す

 ５.  酸化しにくく腐敗菌も殺菌されるため、食材が長持ちする

 ６.　味が浸透しやすくなる

調理法は？
用意した野菜を５０℃のお湯で洗うだけです。


５０℃程度のお湯は水分子運動が盛んで、かつ、洗う野菜とお湯との間に適度な温度差がうまれるため、野菜の筋繊維やでんぷん、たんぱく質が失った水分を瞬時に吸収できたことによる起こる現象です。


甘味が増すのは、アミラーゼ酵素が活発に働くことに よります。 
野菜についた汚れや腐敗菌などの細菌の多くは、５０℃のお湯で洗うことでも、死滅します。（ただし、O１５７などの食中毒を起こす最近は７５℃以上の加熱が必要）。 そのため、生で保存するよりも、低温のお湯で洗ってから保存したほうが長持ちすることが わかりました。

お野菜は、細胞膜が固く、生のままでは本来の栄養素を十分に吸収できないと言われていて、煮ると煮汁に栄養素が逃げてしまうので煮汁ごと飲まなければならなく、焼く事で損なわれる栄養素が多く、食べやすさや栄養価、吸収率などから、蒸したお野菜が注目されている様です。

「食は命なり」

生きたもの（新鮮なもの）を頂く事が何よりの健康法だと思います。

是非、実践してみてはいかがでしょうか？

嬉しい報告!

今朝の札幌は久々の「雪！」でしたが、その後「快晴！！！」になり、穏やかな一日でした。


今日は、とっても嬉しいご報告を頂きました。

弊社核酸が朝のテレビ番組（ビックモーニング）でご紹介されたのが平成４年・・・その時から核酸をご愛用頂いているお客様より、２月にご相談を頂いておりました。


友人の娘さんがうつ病で目が離せない状況に困っている・・・との事から、核酸をご紹介したいとの事でした。


精神的に何らかの症状がある方が使われて良かったというご報告は今までにも多数お寄せ頂いておりましたし、私の知人の身内にも統合失調症（昔で言う精神分裂症）と診断された方が、核酸を飲み始めて短期間で健常な状態になった例がありました。

この方の場合、３年通院後、７年間自宅療養中に核酸を使い始めて、自らの異常に気付き、自ら病院に足を運ばれたそうです。この様な病気をされる方が、自ら異常に気付き病院に行くというのは大変稀な事らしく、知人も随分驚いていました。



今回は、２月末にご相談頂き、早速使い始めた様ですが、今日のご連絡で劇的に改善されてきたとご連絡があったようです。

まだ完全に良くなっている訳ではありませんが、外に買い物に出かけたり、目に見えて改善されている様子に、お母様も大変喜ばれていらっしゃった様です。



今回の方は、年齢的にお若い事もありますし、ご家族の献身的なサポートの賜物ではありますが、核酸がお役に立てた様で、嬉しいご報告でした。


現在は、ストレス社会と言われ、うつ病や予備軍の方はとても多くなっています。



精神の健康には肉体の健康が不可欠で、肉体の健康にも精神の健康が不可欠です。

皆さん、疲れたら、まずは休みましょうね～

インフルエンザ脳症

ホワイトデーの札幌の朝は快晴です！！！

通勤時

タイセイビル玄関前に

何を選択するか？

日々難しいな～と思う事があります。

例えば、発熱！

最新の免疫学では、免疫を強化するには発熱するしかない事が分かっています。発熱する事で免疫細胞が増殖し、体内で猛威をふるうウィルスなどと闘う態勢を整えます。

研究の最前線ではその様な事が分かってきているのに、実際の日常では何が何でも熱を下げようとする・・・不思議です・・・

以前、肺ガンで亡くなられたジャーナリストの筑紫哲也さんが、闘病中にテレビで初めてＮＫ細胞について報道しました。

メディア界では、健康な人でも毎日ガン細胞が発生していて、それらをＮＫ細胞をはじめとする免疫系が駆除している事はタブーとされている様です。



発熱で脳への影響を考えて解熱すると言われていますが、慶應義塾大学医学部の近藤誠医師はインフルエンザ脳症について、

・インフルエンザ脳症は日本にしかない病名で、欧米ではライ症候群と呼んでいます。
・・欧米では、アスピリン系の薬剤の副作用で発症する急性脳症を「ライ症候群」と呼んでいます。
・インフルエンザ脳症と診断された亡くなられた方の遺体を解剖してもウィルスによる病巣や病跡は発見されていません。
・インフルエンザ脳症は、インフルエンザの治療薬として飲んだ解熱剤、風邪薬が原因です。
・インフルエンザワクチンは、予防効果が無いという統計結果が裁判等を通して明らかになり、’94年にはワクチンの製造量は３０万回分まで落ち込みました。
・インフルエンザ脳症という言葉がマスコミに出始めた９０年代後半から、再びワクチンの製造量が急増し、２０００年には７５０万回分、実に２５倍にもなりました。
・鎮痛解熱剤の重大な副作用には、’99年時点で「急性脳症」が追記されている。

などを話されています。


以前、交流していた医師も、インフルエンザワクチンには予防効果が無い事がわかっているのに、長年義務化され、近年、ようやく任意になった・・・と話されていました。

新型インフルエンザが大流行した時、８０代後半のある年代以上の方々に新型インフルエンザの抗体があり、一切感染しなかったが、それ以下の年代では抗体が無く感染したとの報道がありました。

新型と言われていますが、９０年近く前に大流行したウィルスだから新型でも何でもないのでは？



ワクチンの抗体は２～３ヶ月で消えますが、自らが感染して体内に作られた抗体は一生身体に記録され、同じウィルスには２度と感染しません。

近藤医師も、子供の頃はインフルエンザや風邪にかかる程に免疫が強化されると言われていますが、感染すればするほど、あらゆる感染症に対する抗体が蓄積されるので、高齢者になった時に感染症にかかりにくくなります。

だったら、元気な子供のうちにできるだけ多くの感染症にかかり、体内により多くの抗体を備えた方が良いのは明らかです。。。

なのに何故？？？


近藤医師は、インフルエンザ脳症は、薬害エイズ問題と全く同じパターンと言います。

風邪薬も、インフルエンザワクチンも、確かに必要な方もいらっしゃいますが、一般の我々の様な健常者には全く必要の無いものだと、私は思っています。


偏った情報によって間違った認識をしている事はインフルエンザに限った事ではありませんが、異常な状況にあると思っています。


・・・確か新型インフルエンザ大流行の際、ＷＨＯ（世界保健機構）で「マスクは必要ない」、「使用する場合は正しく使用して下さい」と公表されました。

「マスクは、外した後は直ちに廃棄し、廃棄する際は手を洗って行って下さい。」と言われ、そうしなければ逆効果になると言われています。

同じマスクを何日も使っていたり、外したマスクをバックに入れたり、その辺に転がっていたりする光景をよく目にしますが・・・



私たちが正しい！と思いこんでいる事が、実は大きな間違いだった！という事は、今までにも散々繰り返しています。

政治的な事や時の経過が必要な事柄は、自分のできる事から関わるしかありませんが、身体の健康は今からでも自分一人でも始められます。


まずは、
・薬を飲む前に、生活習慣を改善する（コレステロール、血圧、睡眠薬、風邪薬など）。
・食事を３０％減らす。
・食事の内容を変える。
・疲れた時は早く寝る。
・夜型生活はやめる。
・できるだけ階段を使う。

これらの事は、今からすぐにできます。

自分の体は自分で守る時代です・・・


ちなみに、我が家の子供たちは薬を使った事がありません・・・
インフルエンザも各種経験していますので、昨年、長男がインフルエンザＡ型に感染した際は、半日だけ高熱が出て、翌日には絶好調になっていました。抗体が蓄積されている証拠です。

中１の長男が幼稚園の頃は、「発熱しても病院に行かない」と言うと、奇異な目で見られましたが・・・
最近は、無駄に病院に行かない家庭が増えてきた様に思います。

ＺＥＮ呼吸法

昨日で、東日本大震災から丸１年が経過し、各地で追悼行事が行われていました。

東日本大震災の時、私はフサフサプロジェクトでビル１０階でエステベットに横になっていました。

１０階でしたので相当揺れましたが、まさか未曾有うの大震災になるとは夢にも思いませんでした。

被災された方々には、改めてお見舞い申し上げます。

先日、ラジオで「ＺＥＮ呼吸法」についてご紹介され、考案者の椎名由紀さんが中継で出ていました。

元々は、禅の呼吸法に由来する様ですが、考案者の椎名さん自体が高校時代から肩こり、頭痛、便秘、冷えなどに苦しんでいた事から取り組んだ呼吸法で、全て解消された事から、ＺＥＮ呼吸法として体系付けた健康法として、全国的に活動されている様です。

被災地にも定期的に行き、被災された方々の心身の健康の為のトレーニングを行い、この日も被災地からの出演となっていました。

被災地では、報道されている以上に被災された方たちの現状は大変な様で、不眠症やストレスによる症状に悩む方は多いそうです。

その様な方々に呼吸法を実践して頂く事で、早い方は１日で寝られる様になったり、その他の症状も短期間で解消されている様です。

北海道出身のとても元気な方でした。

核酸をご愛用されている方々の中にも、ストレス性の症状で困っている方が多く、肉体面の改善は出来ても、ストレスの解消がなかなかできない方が多いので、簡単に実践できるＺＥＮ呼吸法は、大きな一助になると思います。

是非、お試し下さい。

＝ＺＥＮ呼吸法＝

日本に江戸時代より伝わる禅の呼吸法です。

何も使わず、簡単に実践できますので、是非お試し下さい。

＝方法＝

背筋を伸ばして下さい。

みぞおちの少し上と下腹部（親指がおへその位置に来る場所）に、それぞれ手を当てて呼吸して下さい。

みぞおち側の手の方の動きが強い場合には、自律神経が緊張している状態です。

下腹部側の手の方が動きが強い場合には、腹式呼吸をされている事から心身のバランスは取れやすい状態です。

手をみぞおち上と下腹部に当てたまま、鼻から息を吸って、鼻から息を吐いて下さい。

吐く時には、できるだけ細く長く吐いて下さい。

最初は１０秒を目標に吐いて頂き、慣れてきたら２０秒、３０秒と伸ばして下さい。

胸を動かさず、下腹部が動く事を意識して下さい。

息を吸った時に下腹部が膨らんで、息を吐いていくとお腹が凹んでいく様に呼吸を実践して下さい。

お腹の皮が背中に付くイメージと、内臓が動いているイメージを持って実践して下さい。

これを１０分を目標に朝晩実践して下さい。






最近は、簡単ですが大変意義のある健康法が沢山出てきています。


ご自身に合った健康法を日常生活の習慣として、長く継続的に実践されると良いと思いますので、まずは色々とお試しされると良いのではないでしょうか？






そういえば、最近一念発起して次男と始めたビリーズブートキャンプ・・・丁度３日間で途絶えてます・・・まさに３日坊主ですね・・・

睡眠薬が死亡や癌の発症リスク増大に関連

今朝の札幌は、少し雪が降りましたが、プラス気温の穏やかな朝でした。
少しずつ春が近づいて来ている感じです。


「睡眠薬が死亡や癌の発症リスク増大に関連」という記事を目にしました。

「ちょっと気になる、健康ばなし」
http://kennkoubanashi.blogspot.com/2012/03/blog-post_06.html」

でもご紹介致しましたが、ようやくエビデンスが出てきました・・・


平均年齢５４歳の１０，５００名の方々を２年半追跡調査した結果です。

★年間に１８回量未満処方された方で、非処方の３.６倍！
★年間に１８～１３２回量処方された方で、非処方の４倍以上！
★年間に１３２回量超えで、非処方の５倍以上！

※これらは、年齢問わず認められましたが、特に１８～５５歳が最も高かった様です。


★最も高用量の群では食道癌やリンパ腫、肺癌、大腸癌、前立腺癌などの発症リスクも高かった。
★白血病、乳癌、子宮癌、膀胱癌、白血病、メラノーマのリスク増大はみられなかった。


この記事の中で別な専門家は、慢性的に睡眠薬を使用しない様、警告しています。


現在、睡眠薬を常用している後期高齢者の女性のお客様を担当していますが、その影響はとても大きく、肉体には全く問題が無い様ですが、様々な弊害が出ています。


しかも、一昔前は一番強いと言われていた「ハルシオン」が、現在は一般的に処方されています。


今までに飲んでいた薬を調べてみると、新しい睡眠薬は副作用だけみるとハルシオンよりも強烈な薬の様で、年々医薬品が強くなっている事を睡眠薬でも感じました。


私も小学生の頃に不眠症だったので気持ちは分かりますが、せめて常用しない様する事が必要だと思います。


不眠症の方の生活習慣を確認してみると、深夜まで起きている方が非常に多く、その大半がテレビを見ていて遅くなるとの事・・・
録画して翌日見る様にして下さいと伝えると、できない（やりたくない）！との回答・・・


今は朝まで楽しめる物が沢山ありますので、つい夜型の生活に陥り易くなりますが、心身共の健康には「睡眠」はとても重要です。


体調に不安を感じたら早寝早起きを心掛けましょう。

健脚度

今朝の札幌は寒かったです・・・


昨晩、家族で食事に行った際に、所縁のあるお酒を発見！！！

その名も「伊佐大泉」！！！
鹿児島の芋焼酎でしたが、大泉の名前の入ったお酒があるんですね・・・

と思ったら、読み方は「いさだいせん」でした・・・
１杯だけ頂きましたが、美味しいお酒でした。



昨日の新聞に、「健脚度」なる物が載っていましたので、ご紹介致します。

高齢者の方が寝たきりになる原因のトップは「脳梗塞」の３７％、２位は「骨折・転倒」と「認知症」で共に１２％を占めます（２００１年国民生活基礎調査より）。

転倒や骨折などで入院されて寝たきりになるお話は良く聞きます。



骨粗鬆症も増え、何でもバリアフリー化されるのは良くないとも言われています。



更に、コレステロールのお薬をはじめ、最近のお薬の多くには副作用として「横紋筋融解症」があります。
お薬を飲むと、自分の意思で動かす筋肉が溶けますよ！という副作用です。

この副作用により脚の力が弱くなり、階段の上り下りが辛くなったり、物を持つ力が弱くなるなどの症状をよく耳にします。



昔に比べて便利で楽に生活できるようになった半面、身体を使う事自体が少なくなる事も、寝たきりになる方が増えている大きな要因になっているのでは？と感じています。

健脚が長寿の秘訣とは良く聞きますが、ここでご自身の「健脚度」を調べる方法をご紹介します。

簡単な方法ですが、これらは健脚度を調べるだけでなく、脚のトレーニングにもなりますので、できる範囲で毎日実践してみると良いと思います。

女優さんの森光子さんも本当にお若いと思いますが、８０歳を越えても毎日スクワットを１５０回されていたと言いますから、本当に脚の健康は若々しい身体には大切なのだと思います。


階段とエスカレーターがある場合、皆さんはどちらを選びますか？

北海道の方の多くは若くてもエスカレーターに乗りますが、東京などでは階段を選ばれている方が非常に多くて驚きます。


ご自分の足に問題が無ければ、できるだけ自分の足を使う事を心掛けるだけでも、将来の健康に大きく寄与しますので、無理のないところから実践されてみてはいかがでしょうか？